Besplatni resursi

Praktična sportska nauka za sportiste izdržljivosti.

Trening na pragu: šta je i koje su najčešće greške

Kako da razumeš cilj treninga na pragu
Najčešće greške u intenzitetu i volumenu
Jednostavni primeri progresije koje možeš da kopiraš

Easy trening: kako easy stvarno treba da izgleda

Jednostavni RPE orijentiri za svaki dan
Kako da easy dan ostane easy
Zašto ovo podiže kvalitet jakih treninga

Ishrana za duge treninge

Početne preporuke za unos ugljenih hidrata po satu
Kako postepeno da treniraš toleranciju sistema za varenje
Osnove pripreme ishrane za dan trke